भस्त्रिका प्राणायाम

भस्त्रिका प्राणायाम (Bhastrika Pranayama) क्यों है जरूरी?

व्यक्ति का जैसे जैसे विकास होता है, वैसे-वैसे हम पेट भरके सांस लेना छोड़ देते हैं। इसकी एक वजह ये भी होती है कि हम अत्यधिक सोचने के कारण पूरी तरह से यूं कहे कि जी भर के सांस लेना छोड़ देते हैं। ऐसा इसलिए होता है कि क्योंकि हम वर्तमान में जिस तरह की

जीवनशैली जी रहे हैं। इसी के चलते जैसे-तैसे सांस हमारी फेफड़ों तक पहुँच पाती है। जिससे हमारे शरीर को उचित मात्रा ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है। प्राण वायु की कमी के कारण जल और भोजन के लाभकारी गुण और पोषक तत्व हमें नहीं मिल पाते हैं।

यह अस्वाभाविक जीवनशैली हमारे भीतर नकारात्मक ऊर्जा का संचार कर हमें जीवन का आनंद से रोकती है कहे तो इसमें बाधा उत्पन्न करती है। भस्त्रिका प्राणायाम से दिल और दिमाग को सही मात्रा में ऑक्सीजन मिल पाता है इसके कारण आसनकर्ता सेहतमंद बना रहता है जोकि जीवन को सही दिशा में ले जाने व लंबी आयु जीने के लिए आवश्यक है।

भस्त्रिका प्राणायाम करने की विधि

अब तक आपने भस्त्रिका प्राणायाम के बारे कई रोचक व महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त कर चुकें हैं। अब हम आपको भस्त्रिका प्राणायाम कैसे करें इसके बारे में चरण बद्ध तरीके से जानकारी देने जा रहे हैं जो आपके लिए काफी सहायक होगा।

1. पहले चरण में आपको पद्मासन या फिर सुखासन में बैठना है और अपने कमर, गर्दन, पीठ एवं रीढ़ की हड्डी को सीधा रखते हुए शरीर को स्थिर रखना है।
2. दूसरे चरण में आपको शरीर को बिना हिलाए दोनों नासिका छिद्र से आवाज़ करते हुए सांस भरें और आवाज़ करते हुए ही सांस को बाहर छोड़ें। फिर से तेज गति से आवाज़ लेते हुए सांस भरें और बाहर छोड़ें। यही क्रिया भस्त्रिका प्राणायाम (Bhastrika Pranayama) कहलाती है।
3. आसनकर्ता अपने दोनों हाथों को घुटनों पर ज्ञान मुद्रा में रखकर अपनी आँखें बंद करना है। ध्यान रहे, सांस लेते व छोड़ते समय हमारी लय ना टूटे।

भस्त्रिका प्राणायाम करते समय बरतें ये सावधानियाँ

इस प्रक्रिया को करते समय आसनकर्ता को कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना होता है। अन्यथा आपको परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

1. अगर आसानकर्ता को इस प्रक्रिया को करते हुए काफी समय हो गया है तो वह क्रिया के चक्रों को बढ़ाने से पूर्व योग प्रशिक्षक की सलाह जरूर लें।
2. इस व्यायाम का अभ्यास दमा, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप या ज्वर होने पर न करें। अपने चिकित्सक से परामर्शर करें।
3. मीर्गी स्ट्रोक व हार्निया वाले रोगी इस का अभ्यास चिकित्सक व योग विशेषज्ञ की सलाह पर ही करें।
4. गर्भवती महिलाओं को इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए।

भस्त्रिका प्राणायाम के लाभ

भस्त्रिका-प्राणायाम करने के कई तरह के लाभ हैं जिनमें से कुछ के बारे में हम यहां जानकारी दे रहे हैं।

1. भस्त्रिका प्राणायाम शरीर व मन को तरो-ताजा करता है। इसका शरीर पर व्यापक प्रभाव पड़ता है। ऊर्जा संचार करता है।
2. इस क्रिया को करने से आसनकर्ता के स्मरण शक्ति में सुधार होता है। विवेक तेज होता है।
3. इस प्राणायाम का अभ्यास करने से रक्त संचरण तेज हो जाता है। जिससे रक्तापूर्ति तेज हो जाती है। नेत्र के ज्योति और श्रवण शक्ति बढ़ाती है।
4. सांस को तेजी से भरने की प्रक्रिया के कारण फेफड़े मजबूत हो जाते हैं। फेफड़े स्वच्छ हो जाते हैं।
5. इससे पाचन क्रिया में सुधार होता है। जिससे बदहजमी व कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलता है।
6. भस्त्रिका प्राणायाम (Bhastrika Pranayama) से चर्बी विशेष रूप से अति तीव्रता से घटती है।
7. यह सूर्य-जालिका और मणिपुर चक्र को भी जागृत करती है।